Amund të bëhem mjek i vetëvetës, nëse po, si mund të bëhem

19. 12. 2025

Po, në një kuptim të shëndetshëm, mundesh. Jo si zëvendësim i mjekut, por si mjek i përditshëm i vetvetës. I kemi tri gjër kryeore ti provojm. E para, të mësosh ta dëgjosh trupin pa frikë. Jo çdo simptomë është rrezik për shëndetin. Duhet mësuar dallimin mes sinjalit dhe alarmit. Trupi flet përmes lodhjes, tensionit të gjakut, dhimbjeve të ndryshme, frymëmarrjes sonë. Detyra jonë është ta dëgjojm trupin dhe të komunikojmë me te sistematikisht e sinqerisht, jo ta kundërshtojmë e ta luftojmë ate. E dyta. Duhet të kuptojmë lidhjen  e ngushtë trup, mendje. Shumë simptoma mbahen gjallë nga stresi, ankthi e shtypja emocionale. Kur e kuptojmë drejtë se çfarë po përjetomë emocionalisht,  shpesh trupi fillon të qetësohet. Kjo është mjekësi e brendshme, apo mjek i vetëvetës.

E treta, të ndërtojmë disiplinë bazë për shëndetin, duhet të bëjmë gjum të rehatshëm, të flejmë me kohë dhe të zgjohemi në kohë. Në ora 10 flejmë, në ora gjashtë zgjohemi, kohë e përshtatshme për gjum, icili mundëson ta përfitojmë energjinë e humbur gjatë ditës, për të punuar prap ditën që vie. Të përdorim ushqim sa më të thjeshtë e sa më të natyrshëm që mos ta mbingarkojmë  trupin tone me ushqim, Lëvizje të përditshme dhe gjimnastikë , e preferueshme të bëhen në natyrë, frymëmarrja e thellë përmes hundës, dhe frynnxerrje përmes gojës. Një ritëm sistematik ditor, Pa të cilat, asnjë njohuri nuk funksionon në kuptimin e vetmjekimit. Kjo mënyrë e veprimit sistematik e sheron trupin tonë e shëron çdo ditë, jo vetëm një herë.

Për tu bërë mjek i vetëvetës praktikisht, kërkohet  dhe është e preferueshme:

– Të mbajm shënime për gjendjen e trupit tonë dhe për gjendjen tonë emocionale.
– Të mësojmë bazat e anatomisë dhe fiziologjisë, jo për diagnoza, por për kuptim se     çfarë po ndodhë me trupin tonë.
– Të praktikojmë frymëmarrje të ngadaltë përmes hundëve dhe frymënxerrje po ashtu të ngadalt përmes goje, kërkohet vetë rregullim apo mirëmbajtje të ekuilibruar të shëndetit tone trupor, biologjik, anatomik, fiziologjik, psikik, emocional, intelektuale, moral, human, social, njerëzor e ekoomik.
– Mos u vetë-diagnostiko. Kur të duhet mjeku me patjetër duhet të shkosh. Kjo është pjekuri e jona, jo dobësi.
– Duhet punuar me mendimet katastrofike dhe ti mbajmë sa më large vetëvetës. Ato, na smuajn më shumë se sa simptomat e ndryshme të smundjeve. Mjek i vetevetës nuk do të thotë “që din gjithçka”. Do të thotë “e respektoj trupin tim dhe reagoj me mençuri”.

I ijuaj,

Mësuesi Isë